6 conseils pour retrouver la forme en 5 jours

Voici de bonnes habitudes à prendre pour retrouver la forme que j’ai relevées lors du Live Facebook, dispensé par Hervé M.Liu, naturopathe et sophrologue depuis plus de 20 ans.

Toute l’année, notre corps génère des toxines de par notre alimentation, notre environnement (pollution de l’eau, de l’air, de la terre…) et des produits que nous mettons sur notre peau (cosmétiques et produits nettoyants…).

Nous avons un mécanisme de détoxination naturel qui demande de l’énergie. Cette énergie nous vient du soleil qui recharge nos batteries cellulaires. Depuis le 21 juin, les jours raccourcissent. Au solstice d’hiver, le 21 décembre, nous atteignons le summum de la difficulté à régénérer notre vitalité tant les jours sont courts, tant il fait froid et humide et tant nous sommes emmitouflés dès que nous sortons! Cela demande beaucoup d’énergie à notre corps de s’adapter en permanence à ces conditions hivernales.

111Malheureusement, les fêtes de fin d’année n’aident pas notre corps dans son processus de détoxination naturel car c’est le moment où nous mangeons:

  • le plus copieusement
  • le plus gras
  • le plus sucré
  • le plus alcoolisé…

Tout cela encrasse notre organisme et diminue notre vitalité, notre bien être et rend le terrain favorable aux maladies telles que la gastro, la grippe et toutes les maladies en “ite” (rhinite, sinusite, bronchite…)

Pour aider votre organisme, je vous propose les 6 conseils qui suivent à appliquer rigoureusement durant 5 jours.

Conseil #1: Allégez!

Pour les omnivores: Durant 5 jours, supprimez de votre alimentation

  • la viande
  • la charcuterie
  • le poisson
  • le fromage

Privilégiez en contre partie les fruits, les légumes, les céréales et les légumineuses.

Pour les végétariens: Durant 5 jours, allégez votre alimentation en:

  •  supprimant les produits laitiers
  • diminuant les légumineuses et céréales

Vous allez en contre partie augmenter les légumes dans une proportion de 70% pour 30% de céréales et légumineuses.

Conseil #2: Espacez!

111Votre corps doit se reposer et ne pas être en digestion permanente. Le meilleur espacement que l’on puisse faire est entre le diner et le petit déjeuner. Vous allez sans doute perdre un peu de poids même si ce n’est pas l’objectif ici. L’objectif est de mettre au repos vos organes digestifs et laisser le temps à votre corps d’éliminer toutes les toxines.

Mangez à 18h30 (c’est l’hiver, il fait nuit… ça va aller 😉 ) et mangez le lendemain, pas avant 7h du matin. Votre corps va bénéficier de 12h de repos digestif au moins et va se régénérer.

Privilégiez les légumes, un tout petit peu de céréales ou de protéines (œufs, tofu, lupins …). Pas de collation vers 10h et 16h. Éventuellement un fruit de saison (pomme, poire, kiwi, clémentine…)

Vous allez bénéficier d’une nuit beaucoup plus réparatrice car votre corps n’aura pas besoin de digérer votre dernier repas pendant votre sommeil!

Conseil #3: Basifiez

111Dans votre corps, votre équilibre acido-basique doit être préservé pour rester en pleine santé. Or, toute l’année, et encore plus durant les fêtes de fin d’année, nous mangeons TROP sucré. Le sucre a un pouvoir très acidifiant sur notre organisme. les produits animaux, l’alcool et le pain génèrent aussi beaucoup d’acidité.

Les effets de l’acidité sur votre corps:

  • épuise votre énergie et votre vitalité
  • génère les processus inflammatoires (toutes les maladies en “ite”: bronchite, sinusite, trachéite, rhinite, colite, tendinite… )

IMPORTANT: quand votre corps est acide, il va chercher à neutraliser cette acidité pour retrouver son état originel basique. Pour cela, il va puiser dans vos os! Vous allez perdre de la densité osseuse et développer la bien connue “ostéoporose“. Attention: Les produits laitiers qui vous sont conseillés pour lutter contre l’ostéoporose sont acidifiants!

Pour basifier votre organisme, vous allez devoir manger beaucoup plus de végétaux et oléagineux:

  • tous les choux (chou chinois, chou kale, chou romanesco, brocolis, chou de bruxelle…)
  • carottes
  • navets
  • pommes de terre
  • bananes
  • amandes et toutes les noix (pecan, macadamia, brésil….)
  • le riz

ASTUCE: dès le réveil, consommez un jus de citron dans un verre d’eau tiède et renouvelez le soir. Si vous êtes vraiment “acide” prenez un bain avec 250g de bicarbonate de sodium (buvez un verre d’eau avec une cuillère à café de bicarbonate si pas de baignoire 😉 )

Conseil #4: Hydratez

111On ne boit pas assez en hiver… et pourtant nous perdons beaucoup d’eau avec la chaleur sèche de nos intérieurs.

Buvez tout au long de la journée et commencez le matin au réveil par un grand verre d’eau! ça réveille immédiatement! Cela peut-être votre verre d’eau tiède avec votre jus de citron.

Gardez votre bouteille à proximité toute la journée et évitez de boire durant les repas pour ne pas diluer les sucs digestifs.

Buvez enfin un grand verre d’eau avant de vous coucher. Vous allez rester 7 à 8h sans boire!

Évitez de boire trop de thé car, comme le café, il est déminéralisant et diurétique. Il va faire fuir l’eau de votre corps.

Votre eau doit être renouvelée constamment car elle draine toutes vos toxines.

Conseil #5: Purifiez

capture-decran-2017-01-06-a-15-39-45Les anciens, à chaque changement de saison, entraient dans un processus VOLONTAIRE d’élimination des déchets et des toxines par les plantes. Cette habitude s’est malheureusement perdue… nous avons pourtant une alimentation beaucoup plus encrassante, une hygiène de vie moins saine, un environnement beaucoup plus pollué… Il est PLUS QUE VITAL de nettoyer régulièrement notre organisme aujourd’hui!

Pour cela, stimulez le processus éliminatoire naturel de votre corps. Pour ma part, j’utilise le PURE Angel. Complément alimentaire, Pure Angel est une synergie de 11 plantes dépuratives + 10 souches de ferments lactiques (pré et pro-biotiques) qui permettent:

  • de stimuler nos organes digestifs (les 5 émonctoires par lesquels nos déchets sortent: peau, reins, intestin, poumon, foie)
  • de régénérer notre flore intestinale, malmenée avec une alimentation trop riche, trop grasse, trop sucrée…
  • de bien assimiler nos aliments afin de fabriquer nos vitamines (notamment celles du groupe B)
  • de renforcer notre système immunitaire
  • de traiter tous nos processus inflammatoires
  • de retrouver un équilibre émotionnel, les intestins étant considérés comme notre cerveau émotionnel

Conseil #6: Marchez

111C’est facile, accessible et vous pouvez commencer dès aujourd’hui! La marche:

  • augmente les échanges cellulaires
  • apporte plus d’oxygène à votre corps
  • aide à éliminer les déchets et les toxines, la respiration apportant de l’énergie pour favoriser le processus

6 conseils à appliquer durant 5 jours! Vous le valez bien. Cela vaut le coup d’essayer… et d’observer! 5 JOURS 😉 Je vous accompagne 🙂