Mincir durablement et naturellement – #JOUR 3

Vous avez envie de retrouver un poids stable?

Vous avez envie de perdre vos kilos superflus voire plus et en finir avec cette addiction au sucre?

Cet article est écrit dans le cadre d’une série qui va vous accompagner pendant 30 jours consécutifs afin de:

  • prendre soin de vous
  • prendre du plaisir à manger tout en respectant l’équilibre alimentaire indispensable à la santé et à la vitalité
  • initier la perte de poids naturellement
  • sculpter votre corps (et votre esprit!! un vrai mental de gagnant!)
  • augmenter votre estime personnelle et votre confiance en vous

Découvrons ensemble les repas et collations du Jour 3 et instaurons un autre rituel gagnant! Pour recevoir le programme quotidien pendant 30 jours cliquez sur ce lien: OUI, je veux tout recevoir


Rituel #3

STOP à la CULPABILITÉ!

Bien nourrir son corps invite aussi à bien nourrir son esprit 🙂 Et voilà en quoi je déteste les régimes: Ils créent de la frustration et une culpabilité immense dès que vous craquez sur l’aliment interdit!

De ce fait, n’y tenant plus, vous envoyez valser le régime et troquez vos tristes repas contre le pot de Nutella!

L’équilibre alimentaire n’est pas un régime. Il veille simplement à apporter à votre corps toutes les vitamines, tous les minéraux et oligoéléments dont il a besoin. Vous mangez en quantité, avec plaisir en découvrant de nouvelles saveurs et sans culpabilité.

J’invite toujours les personnes qui sont en transition alimentaire à faire ceci:

  • REGARDEZ ce que vous avez ajouté de nouveau et de bon dans votre alimentation et notez-le dans un carnet
  • ARRÊTEZ DE FOCALISER sur l’aliment “interdit” que vous avez encore mangé!

L’effet cumulé opère à chaque fois qu’un nouvel aliment sain entre dans votre alimentation et est ajouté dans votre carnet. A vous de trouver la fréquence à laquelle vous introduisez ces aliments: tous les jours? Toutes les semaines? L’essentiel étant d’être régulier et peu à peu, ces nouveaux aliments vont prendre la place de ceux que vous aviez l’habitude de consommer et qui étaient néfastes à votre santé et votre vitalité.

Donc ZÉRO CULPABILITÉ quand vous mangez une part de gâteau au chocolat! ZÉRO CULPABILITÉ quand vous buvez un verre de rosé frais avec vos amis 😉 Prenez du plaisir dans cet instant unique!

Les émotions sont la nourriture de notre esprit. Observez votre posture, vos expressions de visage quand vous êtes dans la JOIE! Et faites en de même lorsque la culpabilité et la colère vous envahissent.

Quand la JOIE vous inonde, vous êtes magnifique! Souriez, riez et c’est parfait! 😀 Aujourd’hui, si vous suivez ce Programme Minceur, c’est que vous avez envie de vous sentir belle (et beau! oui, il y a des hommes qui passent ici 🙂 )? Et bien vous l’êtes déjà, de plus en plus et de mieux en mieux! 🙂 (Continuez à faire votre rituel du JOUR 1)

Bien! Après vous être habillés d’un sourire, après votre douche, pensez à masser votre corps avec le Fluide Minceur marin sur les zones où vous avez de la cellulite.

Petit déjeuner équilibré #3

Je n’ai pas résisté à la tentation de reprendre le petit déjeuner d’hier tant je l’ai trouvé délicieux!

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  • un GREEN Angel à jeun dans un verre d’eau et/ou de jus de pomme ou raisin: 22 super aliments pour vous apporter 75% de vos apports journaliers en vitamines, minéraux et oligoéléments. Le +++: jolie peau, ongles durs, cheveux doux et plus forts et + d’énergie.
  • un yaourt au soja (par pitié… arrêtez le lait de vache qui est acidifiant pour votre organisme)
  • 1 banane + 1 nectarine jaune (ou un autre fruit de saison si vous avez envie de varier)  + 7 amandes pilées que je mets dans mon yaourt
  • 1 tisane ou éventuellement un thé vert (évitez le thé noir tout comme le café)

Collation du matin #3

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  •  fruits frais : 1/8 de melon
  • 5 amandes

Achetez des aliments bio autant que possibles. Si vous achetez de saison et en vrac (pour les amandes par exemple) cela revient au même prix, voire un peu moins cher pour certains aliments qu’en grande surface! J’ai comparé pour vous 😉

Repas du midi #2

IMG_829730 minutes avant: 1 PURE Angel, 11 plantes drainantes et détoxifiantes pour aider votre corps à éliminer ses toxines.

Légumes à volonté!

Prenez 2 gélules de MIX Minceur

  • Salade + une sauce verte qui restait du JOUR 2.
  • Courgette sauté dans une c. à c. d’huile de coco + un trait de sauce soja à la fin pour saler (mes courgettes sont passées dans un spiraleur pour leur donner cette forme de spaghettis)
  • 1 à 2 c. à s. de pois chiches
  • 2 c. à s. de riz

Collation de l’après-midi #3

  • 2 abricots dans un yaourt au soja

Repas du soir #3

11130 minutes avant: 1 PURE Angel

Légumes à volonté!

Prenez 2 gélules de MIX Minceur

  • salade verte, tomates + sauce (3 c. à s. d’huile d’olive + 1 c. à s. de vinaigre balsamique + 1c. à s. de sauce soja + 1/2 c. à c. de moutarde)
  • 3 blancs d’œuf brouillés avec du persil et une gousse d’ail hâchés + sel et poivre (je garde les 3 jaunes d’œufs pour faire un Choco-choco à mes enfants 😉 )

Bougez! #3

Relevez de petits défis sportifs avec vos amis! cela marche très très bien sur Facebook! Il y en a d’ailleurs un en cours sur la page Facebook de Healthy Home Academy! Venez la liker pour ne rien manquer 😉 et indiquez en commentaire que vous avez effectué votre défi du jour! Je suis avec vous 😉

>>>Si vous voulez recevoir les menus que j’associe chaque jour au programme Minceur, cliquez sur le lien pour laisser votre prénom et votre email ici: OUI, je veux tout recevoir!


Votre liste de courses pour le #JOUR 3

Yaourt soja, banane, nectarines, amandes, tisane, melon, courgette, salade, abricots, tomates, oeufs et votre Programme Minceur (GREEN Angel, PURE Angel, MIX Minceur et CD de sophrologie) pour mincir naturellement et durablement

Les basiques à avoir constamment: gingembre, huile de colza, citron, sauce soja, herbes aromatiques au choix, huile de coco, graines de sésame, riz semi complet.

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