Mincir durablement et naturellement – #JOUR 4

Cet article est écrit dans le cadre d’une série qui vous accompagne pendant 30 jours consécutifs afin de retrouver un poids stable, perdre vos kilos superflus voire plus et en finir avec cette addiction au sucre.

Découvrons ensemble les repas et collations du Jour 4 et instaurons un autre rituel gagnant!


Rituel #4

Agir en cas d’écart

Vous avez craqué sur un aliment qui était hors programme? Vous êtes invité chez des amis et le repas ne colle pas vraiment à celui que vous auriez dû manger?

La première règle est de vous faire PLAISIR!! Avec vos amis ET en mangeant ce gâteau au chocolat qui vous a appelé si fort 😉 Je sais qu’il crie très fort… il m’appelle aussi, croyez moi! Mais il n’est pas mon ennemi et je l’accueille volontiers de temps en temps 🙂

Finalement, tout excès (sucrerie, repas trop riche, verre de vin…) devra simplement être compensé par un excès inverse dans les 24 heures. Cela peut se traduire par:

  • juste un fruit au petit déjeuner voire pas de petit déjeuner (réduire en excès l’alimentation)
  • faire plus de sport, une marche rapide de 20 à 30 minutes en respirant bien (excès de mouvement)
  • manger exclusivement des légumes au repas du midi et du soir suivants (excès de fibres)
  • faire une monodiète de pomme pendant 1 journée (réduire en excès l’alimentation)

A vous de choisir l’excès qui vous convient! Trouvez aussi du plaisir dans cet excès… ça n’est pas une punition 😉 !

Comme chaque matin, après votre douche, pensez à masser votre corps avec le Fluide Minceur marin sur les zones où vous avez de la cellulite et reprenez votre Programme Minceur.

Petit déjeuner équilibré #4

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  • un GREEN Angel à jeun dans un verre d’eau et/ou de jus de pomme ou raisin: 22 super aliments pour vous apporter 75% de vos apports journaliers en vitamines, minéraux et oligoéléments. Le +++: jolie peau, ongles durs, cheveux doux et plus forts et + d’énergie.
  • un jus fait à la centrifugeuse avec pomme, betterave, carotte et gingembre
  • 7 amandes
  • 1 tisane Yogi Tea “Joie de vivre” actuellement 🙂

Collation du matin #4

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  •  fruits frais : 1 abricot (il était énorme… un seul suffira 😀 )
  • 4 noix de cajou
  • 1 noix du Bresil qui m’apporte mes besoins en Sélénium. Le GREEN Angel aussi à hauteur de 75%… autant vous dire que mes neurones s’éclatent! Si vous êtes en pleine formation… pensez au Sélénium!!

Repas du midi #4

IMG_830530 minutes avant: 1 PURE Angel, 11 plantes drainantes et détoxifiantes pour aider votre corps à éliminer ses toxines.

Légumes à volonté!

Prenez 2 gélules de MIX Minceur

  • Salade + une sauce: 3 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à s. de vinaigre de cidre de pomme, herbes fraiches, 1 c. à s. de sauce soja et 1 c. à s. de sirop d’agave (ou de miel non pasteurisé).
  • Courgette et carotte sautées dans une c. à c. d’huile de coco + un trait de sauce soja à la fin pour saler (mes courgettes sont passées dans un spiraleur pour leur donner cette forme de spaghettis)
  • 1 à 2 c. à s. de pois chiches
  • 2 c. à s. de riz

Collation de l’après-midi #4

  • 1 nectarine dans un yaourt au soja

Avec les 3 jaunes d’œuf qui restaient du repas du soir du JOUR 3, j’ai fait un choco-choco pour mon petit loup de 6 ans! Et devinez… j’en ai mangé une part!! SANS culpabilité 😉 (j’ai continué de déménager la maison après ça…. cela compense largement!!)

Repas du soir #4

IMG_830630 minutes avant: 1 PURE Angel

Légumes à volonté!

Prenez 2 gélules de MIX Minceur

  • salade verte + brocolis et patate douce sautés dans 1 c. à c. d’huile de coco + un trait de sauce soja à la fin.
  • Un steak végétal que vous pouvez acheter en biocoop ou faire vous même.

Votre liste de courses pour le #JOUR 4

Amandes, noix de cajou et du Brésil, tisane, pomme, betterave crue, carottes, abricots, pois chiches, salade verte, courgette, nectarine, yaourt soja, steak végétal et votre Programme Minceur (GREEN Angel, PURE Angel, MIX Minceur, programme de nutrition et CD de sophrologie) pour mincir naturellement et durablement

Les basiques à avoir constamment: gingembre, huile de colza, citron, sauce soja, herbes aromatiques au choix, huile de coco, graines de sésame, riz semi complet, sirop d’agave.

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