Rituel Matinal #1- Gérer le stress

Rituel Matinal #1- Gérer le stress

Zen, restons ZEN…

Je ne vais pas vous mentir, notre rythme de vie s’intensifie et les sources de stress sont multiples. Cela commence même parfois très tôt pour nous les mamans 😀 Des petits détails cumulés qui font qu’à la fin de la journée…. Haut niveau de stress:

  • réveil en sursaut parce que le cahier du petit dernier n’a pas été signé!
  • malgré les affaires préparées la veille, un des enfants se tâche au petit déjeuner… et forcément, vous n’avez pas eu le temps de repasser les vêtements propres pour le changer 😛
  • rendez-vous important avec un client
  • heure de sortie du travail minutée et crise de nerf dans les bouchons pour être à l’heure à la sortie de l’école!!
  • arrachage de cheveux devant la tonne de devoirs à surveiller au lieu de préparer le diner!

Bon, j’arrête la liste ou je vous perds tant l’évocation de ces petits tracas du quotidien vous parlent 😀

Ralentir en plein sprint?

Pouvant difficilement éviter ces aléas, il m’a été souvent conseillé de … méditer! Tu veux ralentir? MÉDITE! Sauf que rester assise pendant 20 minutes à observer mes pensées qui passent comme les nuages passent dans le ciel… ça me stresse encore plus! 😀

J’ai pourtant pleinement conscience des bienfaits dont les pratiquants assidus témoignent! Mais 20 minutes où ta journée de dingue défile dans ta tête de super maman alors que tu pourrais déjà la commencer (on sait jamais si tu pouvais te coucher plus tôt! 😀 ), c’est un peu irritant!

Une petite méditation express ça n’existe pas? Une méditation pour les supers mamans c’est quand même un concept à développer! ça aurait les effet de la méditation, la couleur de la méditation, ça aurait même le goût du calme intérieur que procure la méditation… mais ça durerait carrément moins longtemps que la méditation!

Genre… vous avez bien 5 minutes à vous accorder? 5 MINUTES! Si vous ne les avez pas, ne perdez pas de temps à lire la suite de cet article, je vous en supplie 😀

5 MINUTES pour gérer le stress des 5 prochaines heures!

Capture d’écran 2017-02-09 à 11.15.33J’ai découvert la cohérence cardiaque. Il s’agit d’une respiration harmonieuse dont David Lefrançois (Vidéo ci-dessous) explique les effets positifs sur notre personne:

  • reconnexion à soi
  • gestion du stress
  • gestion des émotions
  • meilleures relations

Les effets bénéfiques sont bien plus nombreux que cela! Pour 5 MINUTES de pratique d’un exercice SIMPLE par jour.

Alors voilà, toutes mes journées commencent par 5 minutes de cohérence cardiaque, exercice que je peux renouveler le midi et le soir si le besoin s’en fait sentir 🙂

Pour vous aider à trouver le bon rythme de respiration, utilisez l’application que j’ai installée sur mon Ipad: Respirelax.

==> C’est tellement bon de prendre soin de soi 🙂 Pour plus d’inspiration au quotidien, retrouvez moi sur ma Page Facebook: Healthy Home Academy


Et pour t’aider à gérer ton stress si actuellement cela déborde… je te propose ce que j’utilise moi même.

pack angel zen vitanutritionLe Pack Angel ZEN. Faut il répéter que c’est 100% naturel pour que je l’ai adopté? (oui il faut 😉 )

AVANT ce pack, il m’arrivait souvent d’avoir la sensation de me noyer dans un verre d’eau! Tu sais… le boulot, les enfants, la maison, les trucs pas prévus… je croyais même que le sort s’acharnait sur moi de temps en temps!!

MAINTENANT, J’ai un sommeil vraiment récupérateur et cela influence favorablement mon humeur! J’ai également plus d’énergie, une plus grande facilité à me lever le matin et à m’endormir le soir (Stop au hamster qui pédale!!).

Du coup, quoi qu’il arrive dans ma journée, je gère!!! 😀 Plus rien ne devient une montagne à déplacer 😉

>>> Découvre la composition du Pack Angel ZEN

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